・リストを前にして さぁ！始めよう
今回は、「あなたの復元計画」のまとめとして書かせていただきます。リストを前にして、いよいよ復元計画を実行するときが来たのです。まずリストを次のような項目ごとに分けてみます。ここに書いてある項目は、あなた自身に適したものを作成してください。ここでいう「仕事」とは、お住まいの地域での活動やボランティアなども含めると良いでしょう。
- 仕事
- 家事
- 育児
- 趣味
- スポーツ
- 人間関係
まず最初にこれらの項目ごとにリストを分け、リストの解決策を考えてみてください。あなたがどうすればパチ・スロに依存する前の状態に戻ることができるのか、その効果をイメージしながら作業を進めましょう。
ここで大切なのは、各項目を一つずつ順番に解決していくということです。例えば、「家事」という項目は「仕事」という項目が終了してから取りかかってください。そうしないとターゲットがずれて、対策が具体化しにくいです。具体化しにくい対策は実行できない対策となり、結果的に作業そのものが意味のないものとなってしまいます。
例）・項目家事 放置している 家や部屋の片付け
- 来週の資源ゴミ回収日までに、衣類を整理し使うものとウエスを選別してしまう
- 不燃ゴミ日までに、不要品を選別し終える
- 衣替え（タンスの中の整理と同時進行）
- 靴磨き
- 魔窟になっている2回の押し入れを整理する（衣類の整理と同時進行）
- 布団干し 毛布洗濯
- キッチンの掃除と床磨き
- 冷蔵庫と戸棚雑巾がけ
- シンク内の清掃と磨き
- コンロ周り清掃
- 換気扇の清掃・油シート張り替え
- リビングとキッチンの床、雑巾がけ
- 各部屋のエアコンフイルター清掃
- ベランダにある不要品始末
- 植木の整理（不要な鉢は始末）
考え抜いて作成したリスト（To do list）であれば、既にあなたの頭の中にはある程度段取りが出来ていることでしょう。それに従って、何をどうするのかひたすら書き出してみてください。おそらくですが、リストを作るよりは数段簡単なはずです。
・期限のない約束は約束ではない
次にもう一つ大切なことを申し上げましょう。それは一つひとつの仕事に、期限を設けることです。漠然と書き並べるだけでは、実行にはほど遠いものとなります。ここであなたが急いですべきことは、スケジュールを立てることなのです。そしてその次に大切なことは、スケジュール通りにそれをこなしていくことです。
リストを作成してぞれに従って行動するならば、必ず期限を設けましょう。期限のない約束事は、約束ではありません。戯言に過ぎないのです。
「仕事 家事 育児 趣味 スポーツ 人間関係」これらの項目ごとにスケジュールを立て、それを確実に実行していくのであれば、おそらくですが時間を持て余すことなど全くないと思います。それほどまでに、これまであなたがパチ・スロのために犠牲としてきたことは多いのです。
断パチ・スロを始めたにもかかわらず時間を持て余すと嘆いている方の大半は、時間を埋めるためのリストを持っていない人たちです。順調に断を続ける方を拝見していると、時間を持て余すどころか忙しくてしょうがないというケースが圧倒的に多いようです。なぜなら彼らの殆どは、依存する前の状態を取り戻せているからです。
・金銭問題は復元と別
さてあなたはここまでご覧になって、不思議に思われたかもしれません。復元計画の中に、金銭にかかわるものが全く含まれていません。今後の生活費やこれまでの借金の返済法など、金銭問題を解決する為のことが見当たらないのです。ですがそれには理由があります。
例えば、ギャンブルすることによって作った借金の返済について考えてみましょう。返済は未来に向けての行為なので、復元とはいえませんね。
次に生活費について考えてみましょう。ひょっとしたらあなたは、「このままでは生活できなくなってしまう！」などと考え、お嘆きかもしれません。
しかしながら、復元によってパチ・スロに行かないようになるならば、それまでギャンブルに使っていたお金が全て家計に戻ってくるわけですから、悩む必要などないということになります。
「パチ・スロへの依存によって生じている、最も深刻な問題は金銭問題である」と勘違いされている方が多いようです。ですが、実際はそうではありません。
一番大きな問題は、「パチ・スロによって多くの時間を奪われた結果、長年積み重ねた信頼関係を損なったり仕事や家事をしなくなったりすること」なのです。金銭問題とは、そういった堕落や逃避によって引き起こされる、たった一つの問題に過ぎないのです。
勿論ですが、ギャンブル依存症を克服するために金銭管理は必須です。金銭管理をちゃんとするならば、金銭問題がより深刻になる可能性は低いですし、通常の場合やめた瞬間から改善が始まります。
では、やらなくするために一番手っ取り早い方法とは何か？ それは、「あなた自身を、パチ・スロに依存する前の状態に復元してしまう」ことに他ならないのです。
生活習慣を改善するために「新しいことを始めよう！」と意気込むのは素晴らしいことです。ですが早道として、まずはあなた自身を復元することに着手しましょう。パチ・スロに依存しない生活を送るならば、自然に新しい出来事と出会えるのです。（続く）
市民団体 ギャンブル依存症克服支援サイトSAGS 代表